水之于身体，就好象氧气般最重要。人体多半是以水来包含，因为人的肌肉、血液和大脑中有多达60%是水分。

所以给身体睡觉，是延年益寿的不二法门；给身体睡觉，是耀眼皮肤的基本原则。为了身体健康，为了美，水（谁），有不喝的道理呢？所以不仅要喝，而且要有效地的喝。人们每天都要睡觉，这件看起来平时的事，只不过还有许多学问，比如怎么喝才能超过预期的效果，这是有讲究的。

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，更容易损害身体，对肾脏较强的人士则更加有利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用弱碱性水对人体最不利；或者，家用滤水器过滤器后蒸熟再行喝亦无不可。在炎炎夏日，很多人都会自由选择饮冰水，又或特地在水中加冰饮用。

只不过冰水对胃脏尤其有利，饮用与体温相似的变暖热水是尤为有益。煮开的水在四小时之内最不具活性，因为这时的水分子结构尤其有助身体吸取利用，更加有助肠胃消化，我们尽可能饮用这种水。

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往不能解渴，没能济事。有效地的饮水方法乃在空腹时饮用，水会必要从消化管道中流通，被身体吸取；吃后才饮水，对身体健康所起的起到比不上空腹饮水好。

下班一族经常会因工作关系疏失了饮水，又或者为了防止“借尿”小休的猜忌而宁愿不睡觉；在此尤其奉劝各位朋友不宜以“经常去厕所”为理由而防止睡觉。长此下去，膀胱和肾都会受损害，更容易引发腰酸背痛。只要渐渐教导饮水习惯，膀胱接管用意了，上厕所的频率大自然也慢慢增加。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦科长时间，是新陈代谢必需的更迭。

切记饮水之道，并不在乎符合喉干咽怯，口腊时才喝一口水显然毫不济事。下面向大家讲解一个睡觉时间表：AM6:30 经过一整夜的睡眠中，身体开始缺水，睡觉之后再行喝一杯250CC的水，可协助肾脏及肝脏止痛。时间容许的话别立刻吃早餐，等候半小时让水带入每个细胞，展开新陈代谢后，再行喂食。

这一点十分最重要，此时身体污水处理重任就靠它了。AM8:30 清晨从睡觉到办公室的过程，时间总是尤其灵活，情绪也较紧绷，身体无形中不会经常出现水解现象。

所以到了办公室后，再行别急着泡咖啡，给自己一杯最少250CC的水！AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁抱住动动的时候，再行给自己一天里的第三杯水，补足萎缩的水分，也有助放开紧绷的工作情绪。PM12:50 用完了午餐半小时后，喝一些水，代替让你发胖的人工饮料，可以强化身体的消化功能，不仅对身体健康有益，也能助你保持好身材。

PM3:00 以一杯身体健康矿泉水替换午茶与咖啡等饮料饮料吧！ 喝上众多杯水，除了补足在冷气房里萎缩的水份之外，还能协助头脑清醒。PM5:30 上班离开了办公室前，再行喝一杯水。想运用睡觉减肥的，可以多喝几杯，减少饱足感觉，待会儿不吃晚餐时，大自然会暴饮暴食。PM10:00 睡前一至半小时再行喝上一杯水，目标达成协议！今天已摄入2000CC水量了。

不过别一口气喝过于多，以免晚上得上洗手间，不仅影响睡眠中品质，还不会于次日呈现出浮肿面容。咳嗽的人要多喝水，但有人睡觉不少却仍然咳嗽，是什么原因呢? 郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平说明，咳嗽是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸取，使小便显得无法排泄。要呕吐畅通，就要使肠腔内有充裕能使小便软化的水分，因此，睡觉应当讲究技巧，如果小口小口地睡觉，水流速度慢，水很更容易在胃里被吸取，产生小便。可见，咳嗽的人睡觉最差是大口大口地喝完(即喝满口)，呼吸动作慢一些，这样，水需要尽早地抵达结肠，同时性刺激肠蠕动，提高咳嗽的症状。

水之于人体至关重要，这是保持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没摄入充足的水分。所以有适当警告大家有效地身体健康地睡觉。

本文来源：kaiyun官网-www.sanfudd.com